Εάν βρίσκεστε πιο κοντός σε ύψος από τους περισσότερους άλλους ανθρώπους γύρω σας, είναι καιρός να ενεργήσετε άμεσα για να ακολουθήσετε μια δίαιτα γεμάτη πρωτεΐνες, ασβέστιο, θερμίδες και αμινοξέα. Αυτά τα συστατικά στη δίαιτα λειτουργούν για να αλλάξουν το μεταβολισμό σας για να δημιουργήσουν την ανάπτυξη των οστών, τη μυϊκή σας μάζα και, επομένως, να βελτιώσουν την ανάπτυξη του ύψους. Εάν βρίσκεστε σε μια ηλικία όπου η ανάπτυξη είναι συνεχής αλλά είναι με αργό ρυθμό, αυτά τα στοιχεία στο κανονικό σας φαγητό θα επιταχύνουν την αφομοίωση του εύκαμπτου χόνδρου σας για να τεντωθεί και να μετατραπεί σε συμπαγή οστά και στη διαδικασία αυτή να αυξήσει το ύψος σας. Εάν αυτοί οι χόνδροι σκληρυνθούν χωρίς να αποκτήσουν μήκος, το σώμα σας χάνει τη δυνατότητα να αποκτήσει περαιτέρω ύψος. Ωστόσο, εάν έχετε περάσει την εφηβεία και έχετε κολλήσει σε ύψος που είναι μικρότερο από το κανονικό ύψος στο οποίο θα μπορούσατε να αυξήσετε, χρειάζεστε το ίδιο είδος τροφών που σας κάνουν να ψηλώσετε όπως για εκείνους που διανύουν ακόμη την εφηβεία τους και επιδιώκοντας τη βελτίωση της ανάπτυξης ύψους.
Υπάρχουν τα ακόλουθα είδη τροφών που σας κάνουν να ψηλώσετε:
- Το βιολογικό γάλα καρύδας, η φρέσκια καρύδα και το παρθένο λάδι καρύδας είναι μια πηγή καλού λίπους που χρειάζεται το σώμα σας. Αποφύγετε τα λίπη που προκαλούν παχυσαρκία και νωθρότητα για να σας κάνουν να καθυστερείτε στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
- Το αποβουτυρωμένο γάλα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου που είναι απαραίτητο για να αναπτυχθούν και να γίνουν δυνατά τα οστά σας. Αποφύγετε το ομογενοποιημένο γάλα, που είναι κακό.
- Πάρτε πολλά φρέσκα λαχανικά όπως σπαράγγια, μανιτάρια, σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι, κολοκυθάκια, κρεμμύδια και ντομάτες. Όλα αυτά είναι μια καλή πηγή αμινοξέων που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ενισχύουν το μεταβολισμό.
- Το λευκό των αυγών, το κοτόπουλο, το τόφου και το γάλα σόγιας είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης που κάνουν το σώμα σας να αναπτυχθεί και να αποκτήσει μυϊκή μάζα.
- Το βιολογικό σιρόπι σφενδάμου και το ωμό μέλι είναι τα καλύτερα γλυκαντικά που παρέχουν στο σώμα σας τη σωστή ποσότητα θερμίδων. Αποφύγετε την ασπαρτάμη, τη σακχαρίνη και το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Μια περιορισμένη ποσότητα θερμίδων σας δίνει ενέργεια για να κάνετε τις συνήθεις ασκήσεις σας για να ψηλώσετε καθώς δεν προκαλεί παχυσαρκία και νωθρότητα.
Εκτός από τα παραπάνω, άλλες τροφές που σας κάνουν να ψηλώσετε είναι η βιολογική σκόνη κόκας χωρίς ζάχαρη, τα μαύρα φασόλια, τα ψιλοκομμένα καρύδια, τα πεκάν, τα αμύγδαλα και διάφοροι άλλοι ξηροί καρποί.
Μπορείτε εύκολα να βελτιώσετε την ανάπτυξη του ύψους συμπεριλαμβάνοντας τα παραπάνω στοιχεία στην κανονική σας διατροφή. Όλα τα παραπάνω τρόφιμα είναι άμεσα διαθέσιμα στα καταστήματα και θα πρέπει να τα έχετε εύχρηστα στην κουζίνα σας.