Συνταγές μαρουλιού

Ψάχνετε να αλλάξετε τη διατροφή σας με την ελπίδα να γίνετε πιο υγιείς; Αν ναι, ξέρετε ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών ενισχύει τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, να μειώσει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό και καρδιακές παθήσεις, … Περισσότερα

Όσοι από εσάς έχετε παιδιά μπορεί να δυσκολευτείτε να προσφέρετε υγιεινές συνταγές για παιδιά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό αυτές τις μέρες, εάν τα παιδιά σας έχουν ήδη αναπτύξει κάποιες κακές διατροφικές συνήθειες ή αν είναι μεταξύ φίλων που τρώνε συνεχώς γρήγορο φαγητό και σακούλες πατατάκια. Ωστόσο, μην … Περισσότερα

Μόλις αποσυσκευάσατε τον ολοκαίνουργιο αποχυμωτή σας, ενθουσιασμένοι με την προοπτική να κάνετε υγιεινές αλλαγές στον τρόπο που τρώτε και ζείτε, όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε συνταγές για χυμούς για αποχυμωτές. Εδώ για να βοηθήσουμε είναι πέντε υπέροχες συνταγές για ορεκτικά, ιδανικές για τον αρχάριο χυμό. Το Πράσινο Ανώτατο Τα πράσινα smoothies συνδυάζουν τα πλούσια θρεπτικά … Περισσότερα

Ήμουν τόσο ενθουσιασμένος που έλαβα το αντίγραφό μου του From One Small Garden – Over 300 Delicious Nutritious Recipes στο ταχυδρομείο – για διάφορους λόγους. Πρώτον, γνωρίζω τους συγγραφείς. Είναι γείτονες και φίλοι μας. Οπότε φυσικά ανυπομονούσα πραγματικά να κρατήσω το βιβλίο τους στα χέρια μου και να δείξω την υποστήριξή μου στο έργο τους. … Περισσότερα

Το πρόγραμμα διατροφής Scarsdale αναπτύχθηκε από γιατρό και βασίζεται στην υπόθεση ότι η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε συνδυασμό με ορισμένους συνδυασμούς τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε βέλτιστη απώλεια βάρους. Το Σχέδιο Γευμάτων Διατροφής Scarsdale δίνει αποτελέσματα που δεν μπορούν να κάνουν άλλες δίαιτες χωρίς τους συνδυασμούς τροφίμων. Το παρακάτω είναι … Περισσότερα

Δεν ήταν πολύ καιρό πριν ότι τα υγιεινά γεύματα δεν ήταν εύκολο να τα βρει κανείς όταν επισκεπτόταν το τοπικό εστιατόριο. Οι τυπικές επιλογές μενού ήταν κυρίως τηγανητά φαγητά και μεγάλες μερίδες κρέατος με συνοδευτικούς πουρέ πατάτας πνιγμένους σε παχύρρευστο χωριάτικο σάλτσα. Εάν θέλετε μια σαλάτα, τις περισσότερες φορές ήταν καλυμμένη με βαριά, λιπαρά dressings. … Περισσότερα

Αν θέλετε να αναπτύξετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, πρέπει να ξέρετε τι να τρώτε. Θα είμαι ευθύς. Το να μάθετε να επιλέγετε τα σωστά τρόφιμα είναι το εύκολο μέρος. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ετοιμάσετε απλά αλλά νόστιμα δείπνα με χαμηλά λιπαρά. Γιατί τελικά, αν αυτό που μαγειρεύεις είναι άγευστο, δεν … Περισσότερα

Ενώ όσοι τρώνε σαλάτες μπορούν να απολαύσουν τα χόρτα τους μόνο με λάδι ή ένα απλό ντρέσινγκ, οι αρχάριοι ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να δυσκολεύονται να το κάνουν – θα ήθελαν να έχουν μια ποικιλία συστατικών μαζί με τα φυλλώδη λαχανικά όπως τυρί, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Το τυρί προσθέτει μια νόστιμη γεύση που … Περισσότερα

Τα κεφτεδάκια φτιάχνονται εύκολα και λατρεύουν μικρούς και μεγάλους. Αν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα από μπριζόλες, χοτ ντογκ ή χοιρινές μπριζόλες στην επόμενη συνεδρία μπάρμπεκιου, προτιμήστε ψητά κεφτεδάκια – δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο και θα καταλήξετε με ένα χορταστικό δείπνο μπάρμπεκιου! Αυτές οι 2 συνταγές για ψητά κεφτεδάκια είναι ιδανικές για κάθε … Περισσότερα

Πολύπλοκοι συνδυασμοί φαγητού και συνταγών ωμών φαγητών είναι χρονοβόροι στην προετοιμασία και εξαιρετικά δύσκολο να χωνευτούν, γι’ αυτό επιλέγω να διατηρώ τη διατροφή μου πολύ απλή. Απολαμβάνω μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ωμή βίγκαν που αποτελείται κυρίως από μονογεύματα, οπότε το παρακάτω πρόγραμμα γευμάτων μπορεί να φαίνεται λίγο ήπιο για εσάς. Καθώς προχωράτε στο … Περισσότερα